na sfd panuje kult wyjepek co do 60thplace zgadzam sie jak ktos mieszka w malym miescie w pl pocwiczy przez np.2 latka zaczyna jakos wygladac to juz mowiwa ze koks a nie wiedza czym sie rozni ostrowia od mono ...
Witam, mam problem z dietą a raczej z rozłożeniem b/t/w na kg masy ciała. Ściągnąłem dziennik vitalmaxa, wg niego zapotrzebowanie mam na poziomie 3211kcal, przy czym 1,7g b / 2g t/ 4,6g w. Nie za dużo tych tłuszczy ? Na forum panuje zwykle zasada 2g b/ 1g t/ reszta węglowodany. Z wyliczeń wynika mi, że zapotrzebowanie mam na poziomie 3400kcal. [...]
[...] Bez porównania z ostrowią ktora przy tym smakuje jak goowno. Białko wydaje się duzo mniej gęste niz ostrowia, przez co lepiej sie pije. Aha i kolejny plus jaki zauwazylem: zawsze mixowałem inne białka w blenderze po czym musiałem go myc płynem do naczyn, a teraz wystarczy ze wypłucze samą wodą i jest czysty, duze ułatwienie jak dla mnie ;)
[...] walki mma 16 stycznia ale musi zejsc do 200 . ulozylem mu diete i jedzie z silka plus trening SW plus bieganie 3 x tyg po godzinie od 2 tygodni . w piatek mial juz 220 przy czym pizga te same ciezary ,mowi ze nie czuje oslabienia mocy . w piatek dorzucilismy viper i krete i teraz go bede widzial w nadchodzacy piatek to zobacze znow rezultaty . [...]
[...] - Uginanie nadgarstków nachwytem 4X15 gdzie jest mój problem? już mowie. Od około roku "stoje" w miejscu.Masa bez zmian. siła też marnie za rok przybyło ok 2 kg w wyciskaniu, w martwym 0kg a w przysiadzie aż 5kg. Nie wiecie w czym jest błąd? Co proponujecie teraz? Ssuple jakie brałem ostatni raz 2 miechy temu x-pump; mas xxl; amino4500; bcaa.
[...] się ten trening 6-8 tyg, potem tydzień przerwy i od nowa, ale może warto zastanowić się nad podziałem treningu na A i B ? Piszesz,że masz dostęp do siłowni, gdzie nie ma sztangielek(dziwne), po czym w treningu umieszczasz Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4x15 ??? Ja bym zastąpił to uginaniem ramion ze sztangą. Pzdr
[...] o kolano ( 3 serii po 6 razy ) Triceps : nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa ale ręce mam oparte o ławeczke nogi mam na krzesełku i obniżam swoje ciało jak najniżej po czym sie podnosze (6 serii po 12 razy ):) sorki za amatorszczyzne ;/ unoszenie sztangielka za głowy ( 3 serii po 6 razy ) gryfem łamanym ( 3 serii po razy ) Przedramie : [...]
Tak sie raczej nie stanie. Może będą jakieś wyjątki, ale wielkiej inwazji "tradycjonalistow" na MMA sie nie spodiewam. Każdy styl tradycyjny w swojej oryginalnej formie powstawał jako odpowiedź na zagrożenia tamtych czasów. Dzisiejsi fighterzy walczą inaczej, więc i użycie przeciwko nim niektorych technik i strategii może być bardzo [...]
[...] i opowiedziec o sobie. 2. dlaczego chce pracowac w policji. 3.jakie cechy powinnien miec policjant. 4. ktore moje cechy pomoga mi w pracy w policji. 5.najwiekszy sukces. 6.czym dla mnie jest sukces. 7.czym jest porazka i jak ja znosze. 8.w jakim pionie w policji chcialabym pracowac. 9.w czym jest dobra. 10.co bym zrobila gdyby kolega spoznial [...]
[...] na prostych nogach to nie schodzisz nisko, jak robi sie zwykly to trzeba nizej bo inaczej sie nie da. No dobra teraz to juz musze sie skupic (czytaj zaczac panikowac) na czym innym Odezwe sie jak przezyje, moze mi zapodaja cos dobrego i bede miec extra humorek Taka jeszcze mala uwaga, ogladajac moje nogi doszlam do wniosku ze od poczatku [...]
jestem nowy wiec nie wiem zabardzo gdzie co i jak na tym forum moze ktos mnie pokieruje na odpowieni dzial ? koksy te ktore wymienialem juz mam na stanie i teraz chce dobra diete wiec w czym problem nikt nie pomoze ?
[...] po przeplacac na jablczan skoro efekty po monohydracie są identyczne. W marketingowy chłam nie wierz.. Najlepiej sam sprobuj to i to bedziesz mial porownanie i wiedzial na czym stoisz. Na poczatek zarzuc monohydrat, pozniej ewentualnie jak nie wierzysz wez jablczan i zobacz czy faktycznie jest "mocniejszy" jak to napisy na [...]
[...] 10 (atomic lab)- 100 tabletek dawki boldzia 500 mg na tydzien, propa 100 mg co 2 dzien, winstrol 3 razy dzienie po tabletce co daje 60 mg na 2 dni. moje pytanie nie wiem czym sie najlepiej odblokowac... moze pregnyl po cyklu + nolva? a moze clomid + pregnyl...Jak Cwiczyc zeby sie ladnie podocinac i zeby bylo mnustwo sily. mam 176 cm, waga 87 [...]
[...] No właśnie o tym napisałem..Po co takie porównanie ze strony Adamka?Przecież Pudzian w żadnym wypadku sie do boksu nie pcha..Więc albo Adamek wogóle nie wie na czym ta walka bedzie polegała albo znów *****ny reporter pytał go o "walke bokserską Pudziana"..W innym wypadku nie widze powodu żeby w sprawie walki Pudziana w MMA [...]
[...] muszę wracać, źle się czuję" odpawiadam mu " jaja sobie robisz ?? przebieraj się i jedziemy z tym koksem !" i jego odpowiedź "nie nie mogę, w powietrzu jest zbyt dużo testosteronu" i wyszedł... chwilę stałem w bezruchu, po czym padłem ze śmiechu Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-12-03 18:31:14
[...] wiedzę komu chciał i kiedy chciał..a LT lubił najbardziej..przekazał mu nawet szkołę po tym jak przeszedł na emeryturę..Mii i RWT--możecie sobie sparować..ale czym chcecie na tych sparingach strzelać?? chyba nie WT, którego nie umiecie WYNG TJUNOWCY z was i tyle..chińskie Kung Fu zamieniliście na niemiecką podróbkę marnej jakości..
witam chciał bym się dowiedzieć czy można robić cykl na superce+ meta czy należy dodać teścia jak jest w przypadku deki. i mam jeszcze jedno pytanie z czym winko najlepiej połączyć chodzi mi głównie o cykl 4-5 tyg nie dłużej. pozdro
To polecam ogolnie wyciszenie w domu. Idziesz na silke i musisz miec partnera ktory jak bedzie pomagal musi ciagle powtarzac ze dasz rade. Moze nawet troche ryja wydrzec. Pytaj sie go czy podniesiesz. Nastaw sie wtedy na ten ciezar i wywal go bez bawienia sie. Raz dwa bo czym dluzej bedziesz sie zatanawial tym namieszasz sobie w glowie.
[...] pytajac sie czy zadasz scigania. Jesli tak w niedlugim czasie zostaniesz wezwany do dochodzeniowca w celu oficjalnego zlozenia zawiadomienia o przestepstwie . Po czym Dochodzeniowiec pisze umorzenie , które zatwierdza Prokurator .... Pamietaj jednak ze jesli rowniez bedziesz uderzac to facet tez zapewne jakies podbite oko wylapie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
